consejos engordar

Consejos para engordar en dos días

¡Hola de nuevo!

Seguro que estáis acostumbrados a escuchar a gente que quiere adelgazar, pero no tanto, a la que quiere engordar. Estamos acostumbrados a ver lo delgado como algo siempre bueno, cuando la verdad es que tendríamos que mantenernos en unos límites de peso sanos: ni por encima, ni por debajo.

Lo que os recomiendo si queréis engordar es que busquéis algo como “nutricionista – dietista Barcelona” para que engordéis bajo la supervisión de un profesional. Pero, por el momento, os traigo algunos consejillos para que podáis engordar un poco en dos días de forma sana.

Aumenta tu ingesta calórica diaria

¡Pero hazlo de manera sana! Nada de hincharte a pizzas. Puedes permitirte alguna comida basura de vez en cuando, claro. Pero es mucho más sano que comas una tortilla de patatas preparada por ti a que salgas a por una hamburguesa de un local de comida rápida.

¡Evita todo lo light! Y, en cuanto a fruta, te recomiendo que se trate de plátano, fresa o uvas.

Come más

Llénate un poco más el plato estos días. Y no te dejes nada, claro. Luego, añade un postre, como un plátano, o un yogur.

Una ensalada, bien aderezada

Puedes comer ensalada cuando quieras, pero añade aceite y vinagre de Módena. Y siempre, para acompañar. Además, si quieres, puedes ponerle salsas, como la salsa rosa, césar, mayonesa…

En el desayuno…

Evita la leche desnatada; en su lugar, opta siempre por leche entera. Échale cacao en polvo o lo que te apetezca. Excepto café y té, que aceleran el metabolismo.

Relax total

Mucha gente adelgaza por estrés y nervios. Por ello, debes estar tranquilo, relajarte, permitir que tu metabolismo se desacelere y tome un ritmo que te convenga.

Puedes tomar un tentempié tumbado en una bañera con agua caliente,

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empezar con running

Qué debes saber si empiezas ahora en el running

Una buena dieta y un mínimo de 3 horas de actividad física a la semana son algo básico para estar en buena forma y mantenernos sanos. Además, ejercitarnos de manera habitual es la mejor manera de asegurarnos un máximo rendimiento durante el mayor tiempo posible a lo largo de nuestra vida.

El running nos permite realizar deporte con un bajo coste, en el horario que nos vaya bien y en la zona que más nos convenga, sin tener que preocuparnos por horarios y otros factores. Por todo esto, cada vez hay más runners, y más principiantes que se suben a esta sanísima moda de correr.

Pero no solemos pensar en los riesgos que corremos al empezar en el running sin nadie que nos ayude y nos enseñe, sin un profesional que supervise nuestra técnica. Y aunque, afortunadamente, existen productos como Synvisc, que te ayudan a recuperarte de dolencias como artrosis y artritis, lo cierto es que, como novato, te irá mucho mejor si sigues los consejos que tenemos preparados para ti.

Antes de nada, calienta

El calentamiento eleva la temperatura corporal y también incrementa la circulación sanguínea a los músculos y a los tendones. Esto ayuda a que rindas al máximo en la carrera. Para ello, deberías empezar estirando y mantener el ejercicio de calentamiento unos 3 minutos. Luego, trota suavemente durante unos 5 ó 10 minutos.

Complementos

¿Has escuchado lo beneficioso que es consumir algunos complementos para deportistas? Por ejemplo, productos con ácido hialurónico, que te ayudarán a aliviar lesiones habituales en deportistas, como tendinitis y rotura de ligamentos.

Estirar es esencial

Estira antes y después de correr, siempre. Tienes que hacer cada ejercicio un mínimo de 20 segundos. Tras la carrera, esto ayudará a que los músculos dejen de estar en tensión y vuelvan a su estado


app movil para salud

Cinco apps para cuidar de tu salud

¿Qué no hacemos hoy en día con nuestro teléfono móvil? Yo lo uso como despertador, veo recetas de cocina, sigo ejercicios de apps que me descargo… También me hice con un número virtual, que, si no sabes lo que es, lo podrás ver en este enlace.

Puede que te hayas dado cuenta, o puede que no, pero también puedes aprovechar diferentes apps para cuidarte. Y no sólo con la de ejercicio que te comento.

Toma asiento y lee lo que tengo que decirte a continuación. O agárrate bien a la barra del metro, si estás viajando en estos momentos.

Apps de deporte

Tal y como te decía. Las pulseras y relojes inteligentes han conseguido que muchas personas controlen permanentemente su actividad física, especialmente, teniendo en cuenta que cuentan los pasos que se dan, las calorías que se queman, el ritmo del usuario…

Pero también puedes hacer como yo y bajarte una aplicación que funcione. Por ejemplo, Google Fit, en la que puedes indicar si vas a correr, montar en bici, hacer natación…

Si lo que te va es el yoga, puedes echarle un ojo a Pocket Yoga, que te ayudará estés en el nivel en el que estés en este tipo de actividad física.

Para controlar la comida

Foodzy es una buena opción, ya que te ayuda a controlas de manera exhaustiva cada alimento que ingieres. Además, te da consejos saludables e indicaciones de nutricionistas profesionales para mejorar tus hábitos.

Médicos en tu teléfono móvil

Vida es una app que viene de Suecia, donde ha sido todo un éxito. Te pone en contacto con un médico de manera inmediata usando una videoconferencia.

Si quieres pedir consulta con un especialista, Doctoralia busca y compara entre decenas de centros privados y reservar cita en el que prefieras.


tomar colageno con magnesio

¿Deberías tomar colágeno con magnesio?

Con el paso del tiempo, disminuyen los niveles de regeneración de colágeno en nuestro cuerpo. Y esto nos pasa factura, ya que el colágeno nos aporta elasticidad y resistencia en la piel y en nuestros órganos.

Pero el paso del tiempo no es el único que pone en evidencia la pérdida de colágeno; otros factores hacen que sea necesario tomar productos que nos aporten la maravillosa mezcla de colágeno con magnesio. Por ejemplo, las personas que, por su tipo de alimentación, sufren de un claro déficit de magnesio. Dietas pobres en nutrientes naturales, con riesgo de alteraciones metabólicas o con problemas de absorción intestinal.

¿Cómo saber si tienes deficiencia de magnesio?

Suelen presentarse síntomas tales como alta sensibilidad a problemas gastrointestinales, trastornos menstruales, hipertensión, debilidad muscular, convulsiones, calambres, somnolencia, fatiga, irritabilidad, depresión, estreñimiento… entre muchos otros.

Alimentos con alto contenido en magnesio

El magnesio se puede encontrar tanto en alimentos de origen animal como vegetal, por lo que una dieta rica en magnesio es apta para todo tipo de hábitos alimenticios, incluso si eres vegetariano o vegano.

Origen animal

  • Moluscos: Caracoles, berberechos, ostras, almejas…
  • Leche y derivados lácteos: Leche en polvo desnatada, leche en polvo entera, queso de cabra, queso parmesano, mozzarela, manchego semicurado… Incluso, el chocolate con leche.
  • Carne: Ternera, pavo, costillas de cerdo, cordero, pollo…
  • Pescado: Caviar, salmón, atún fresco, surimi, anchoas…
  • Huevos

Origen vegetal

  • Fruta: Albaricoques, dátiles, higos, kiwi, cerezas, piña…
  • Verduras y hortalizas: Acelgas, espinacas, alcachofas, perejil, maíz tierno, patatas… Las más verdes son las que más contienen.
  • Frutos secos: Semillas de calabaza, pipas de girasol, semillas de sésamo, almendras (¡sobre todo, con piel!), nueces…
  • Cereales integrales: Arroz, avena, cebada…
  • Legumbres: Salsa de soja, frijoles, judías blancas y pintas…

Sobre el colágeno con magnesio

A menudo, puede resultar complicado cubrir todas nuestras necesidades en


numero virtual whatsapp

Las ventajas de contar con un número virtual para WhatsApp

Los Smartphone están cada vez más avanzados. ¿Te has parado a pensar para todo lo que usas el tuyo? ¿De cuántos problemas y situaciones incómodas puede sacarte si le sabes dar el uso adecuado? Sólo les falta hacernos el café, porque ya nos despiertan por las mañanas…

Por si fuera poco, hoy en día también podemos contratar un número virtual para WhatsApp que nos permita tener dos cuentas. De esta manera, se acabó lo de tener dos teléfonos, o dos tarjetas SIM, si queremos contar con una línea para nuestra vida persona, y otra, para la laboral.

Esto te permite tener dos números de teléfono diferentes en el mismo terminal sin problema. Además, lo vas a poder activar y desactivar siempre que lo desees, por lo que imagina todas las posibilidades que te ofrece contar con este servicio:

Separar la vida profesional de la personal

Puedes darle tu número virtual de WhatsApp a tus jefes y compañeros de trabajo para que no te causen apuros cuando estés en casa. Así, no te arriesgarás a que te molesten unos u otros durante tus horas de descanso.

Además, ni siquiera necesitarás un teléfono con dos ranuras para tarjeta SIM; bastará con la que ya tienes, y a la que podrás añadir un nuevo número telefónico.

Un número para el pequeño de la casa

Otra opción por la que el número virtual para WhatsApp es interesante es en caso de que tengas un hijo en edad de querer un teléfono propio. Si no quieres comprárselo todavía, puedes contratar esta segunda línea y que sea para él. Así, sólo podrá usar el móvil cuando estéis juntos y le des permiso. Esto le otorgará una cierta autonomía muy beneficiosa para su desarrollo.

Además, no debes preocuparte de recibir mensajes de sus amigos, ya


nose perfect

Los factores para una rinoplastia perfecta

Si deseas conseguir la nariz perfecta para tu cara, siempre puedes pasar por una rinoplastia. Cuando se habla de rinoplastia, nos referimos al procedimiento por el cual vas a cambiar tu nariz trás someterte a una cirugia que se va a cambiar el tamaño y la forma de la nariz de modo que puede encajar perfectamente con otros rasgos de tu cara como los ojos, las mejillas, los labios y la boca. Tal procedimiento podría suponer la alineación de su puente nasal cuando se tiene una nariz torcida, o que ciertas protuberancia visible en realidad puede ser eliminado para darle a su nariz un acabado liso.

La rinoplastia (más comúnmente referido como “cirugía de la nariz”) es un procedimiento quirúrgico que remodela o cambia el tamaño de la nariz. Se realiza para una variedad de razones, que podría incluir la eliminación de una protuberancia visible en el puente nasal, la remodelación de una punta nasal que es droopy o ampliada, o volver a alinear una nariz que está descentrada o torcido a través de la genética o una lesión. También podría ser necesario para corregir problemas de respiración.

Debes ser prudente en la elección de un cirujano experto en rinoplastia que podría realizar el procedimiento para que pueda ser feliz con el resultado. Necesitas asegurarte de elegir acertadamente para conseguir el trabajo perfecto.  Si algo he aprendido después de buscar información con una amiga es que no por ser un cirujano famoso o tener una clínica muy famosa es el mejor experto en rinoplastia. Justamente la rinoplastia al ser una de las cirugias más populares también es de las más complicadas y lo importante es como digo un autentico experto que se pase el día “tocando las narices”

Dr. San Miguel, es un cirujano plástico facial muy respetado y con …


aprender grado superior de higene bucodental

¿Quieres estudiar un grado superior de higiene bucodental? ¡Descubre cómo!

El ciclo formativo del grado Superior en Higiene Bucodental está dirigido a todos aquellos que deseen obtener un título de FP. En España existe una gran cantidad de instituciones que brindan la oportunidad de sacar el grado superior de Higiene Bucodental, ya sea presencial o semi presencial.

Este último es en la modalidad online “a distancia” donde se combina un número de horas de enseñanza de la teoría en la web, y la presencia obligatoria del estudiante para la realización de prácticas en los centros de trabajo.

Requisitos para acceder a un Grado Superior de Higiene Bucodental

Se puede acceder al ciclo de grado superior reuniendo los siguientes requisitos:

  • Para acceso directo, poseer Título de Bachiller, o de un certificado que acredite al estudiante que ha superado las materias del bachillerato, haber superado el segundo curso de cualquier modalidad del Bachillerato experimental, contar con un Título de Técnico (FPGM), tener Título de Técnico Superior, Técnico Especialista o el equivalente, haber superado el Curso de Orientación Universitaria, poseer cualquier Titulación Universitaria o equivalente.
  • Existe la opción de acceder al curso a través de prueba (para quienes no cumplen alguno de los anteriores requisitos) y es a través de haber superado la prueba de acceso a ciclos formativos de grado superior (tener 19 años de edad por lo menos cuando realiza la prueba, o 18 para los poseedores de Título de Técnico).

  • Haber superado la prueba de acceso a la Universidad para mayores de 25 años.  

Acerca de la FP en higiene bucodental

El número de horas de duración del curso es mínimo de 1400 y un máximo de 2000, que comprende por lo general 2 cursos académicos, y combinación de enseñanza de teoría y prácticas de campo.  Además, el contenido del curso es prácticamente el mismo en todas


blefaroplastia operacion parpado caido

Qué es una blefaroplastia

Una blefaroplastia es una solución para eliminar las bolsas de los párpados. Se trata de una sencilla intervención ambulatoria que consiste en unas diminutas incisiones mediante las cuales se retira la grasa sobrante y el exceso de piel de los párpados superiores y/o inferiores.

¿Por qué se forman las bolsas?

A menudo, nos preguntamos el motivo de aparición de las antiestéticas bolsas en los ojos que deseamos eliminar. La respuesta es clara: bien puede tratarse de la consecuencia de una mala alimentación, de la retención de líquidos, de una cantidad muy baja de horas de sueño, o bien, por motivos genéticos, contra los cuales no podemos luchar. Si en nuestra familia hay casos de bolsas en los ojos, es muy probable que nosotros también las padezcamos.

En cualquier caso, es algo habitual que, a partir de los 35 años, aproximadamente, comiencen a aparecer las antiestéticas bolsas en los párpados, dado que los músculos de los ojos pierden elasticidad, lo cual contribuye a su formación.

Por lo general, podemos llegar a gastar cientos y cientos de euros en cremas para tratar de eliminarlas sin resultado. En estos casos, es especialmente útil someterse a una sencilla intervención como es la blefaroplastia.

¿Cómo se realiza una blefaroplastia?

Los médicos hacen unas diminutas incisiones para extraer la grasa y el exceso de piel, es decir: todo lo que produce las bolsas en los ojos. Esto se hace con una anestesia local y sedación previa, y dura entre 1 y 3 horas.

Tras la intervención, es probable que la zona quede amoratada durante unos días, e inflamada, un par de semanas. Y aunque podrás comenzar a maquillar enseguida la zona para disimular los moratones, se recomienda que reposes durante unos días para garantizar que todo sana adecuadamente, si bien podrás hacer vida normal


masajes tantricos ines tantra beneficios

3 grandes beneficios de los masajes tántricos

Los masajes tántricos suponen una práctica de relajación cada vez más extendida a causa de sus múltiples beneficios tan necesarios en la acelerada sociedad en la que vivimos.

Esta técnica está relacionada con las antiguas creencias hindúes y chinas, como la existencia de los chakras y su activación con el objetivo de que nuestro cuerpo alcance un estado de bienestar óptimo, y nuestra mente, de paz y calma.

Los masajes tántricos se llevan a cabo con la finalidad de alejar de nuestra cabeza los pensamientos negativos que pueden apagar un buen estado de ánimo, así como sensaciones tales como la tristeza, el enfado, el estrés o el nerviosismo, que, aunque no nos demos cuenta, también afectan muy negativamente a nuestro cuerpo.

Los 3 grandes beneficios de los masajes tántricos son los siguientes:

Reducen la ansiedad que nos oprime

Incluso, es posible hacerla desaparecer. Los movimientos que realizará el masajista serán suaves, casi roces en ocasiones, que se encargarán, de mientras, de unir los chakras de nuestro cuerpo, y así, activarlos. Esto dará lugar a una sensación placentera relacionada con la energía del corazón, la cual nos ayuda a sentirnos mejor a nivel físico y mental.

En resumen, todo junto, nos ayuda a crear una merecida armonía entre cuerpo y espíritu.

Combate el estrés

Actualmente, resulta casi imposible pensar en el día a día sin añadir una pizca de estrés. O una enorme montaña, en algunos casos. Y esta sensación es algo que nos puede ir consumiendo, puede hacer que nos sintamos irritables, tristes y cansados.

También, seguramente, has notado que te cuesta desconectar del trabajo en tus horas de descanso, o que te resulta difícil conciliar el sueño a causa de diversas preocupaciones.

Debemos aprender a alejar los problemas de nuestro tiempo libre, de cuando debemos estar en


Viaje en montaña rusa para eliminar cálculos renales

Viaje en montaña rusa para eliminar cálculos renales

Recientemente, investigadores de la Universidad de Michigan (Estados Unidos) han asegurado que ciertas montañas rusas, de intensidad moderada, pueden contribuir a favorecer la eliminación de pequeños cálculos renales o piedras en el riñón de manera espontánea.

Los autores del estudio, David Wartinger y Marc A. Mitchell, llevaron a cabo el experimento en un modelo de riñón desarrollado mediante el uso de una impresora 3D después de haber conocido los casos de varios pacientes que aseguraron haber superado la nefropatía después de uno o varios viajes en montañas rusas.…